美麗女性吃對食物不怕病毒哈

美麗女性吃對食物不怕病毒

：慎吃！這5種食物看著健康其實是身材殺手

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人體是由細胞組成的，需要足夠的營養才能維持它的運轉，細胞會不停地分裂；一旦吃錯食物

，會使細胞產生病變，造成身體發炎、血液濃稠、免疫功能下降等問題。反之，吃對食物，身體就能維持良好的運轉，各種病菌、病毒不易入侵。什么是好的食物？歐陽瓊說，就是均衡飲食、完整營養。

這個道理看似簡單，但大多數人都沒有做對。以早餐為例，很多人買個三明治配豆漿就解決了，事實上，這是錯誤的搭配。三明治里的蔬菜量少，再配上豆漿，會使身體變成燥熱、酸性體質，容易生病。建議民眾最好再搭配一些蔬果，讓身體變成弱堿性，比較能與外來病毒對抗。

要讓身體保持堿性很簡單，歐陽瓊強調，民眾一天三餐只要遵守以下原則即可：主食（淀粉，主要功用是補充身體能量及補氣）、蛋白質（各種肉類、豆干、豆皮、豆腐等，增加身體熱量及補血，提升免疫力）、綠色蔬菜（每天一定要吃，可幫助造血，提高免疫力）、其他蔬果（可幫助排泄及細胞修復）。

民眾只要有做到以上主食、蛋白質、蔬果飲食原則，身體一定有足夠抵抗力對抗病毒，即使被感染，也只是輕癥而已。歐陽瓊說，現代人為了趕時間隨便亂吃，有時只吃一個面包就解決一餐，這樣身體很容易因能量不足，造成免疫系統下降，身體防御系統出問題。歐陽瓊建議民眾，從吃改善身體狀況外，也提供以下兩道簡單防疫茶飲供民眾參考。

防疫蔬果汁

■蘋果檸檬汁

材料：蘋果半顆、檸檬半顆、少許鹽。

做法：將蘋果削皮后磨成泥或打成汁約120CC，然后再加入2CC檸檬汁及少許鹽。

功效：可提升免疫力、補血，還有助于通便排泄。此方對即將要感冒的人，趕快喝下去，效果相當好。

洛克盾系列蘋果iPhone 5C保護套 ■蔬菜汁

材料：高麗菜、青江菜（或A菜）、紅蘿卜。

做法：將蔬菜洗凈打成汁，高麗菜約30﹣40CC，青江菜20﹣25CC，紅蘿卜20﹣25CC把3種蔬菜汁調合再一起喝。

功效：對預防感冒效果相當好，可提升身體免疫力，修復細胞。